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안녕하세요,

필라테스 강사

방수은입니다.

디테일에 집중하겠습니다.

이름 | 방수은 Bang Su Eun

주소 | 위례중앙타워 9층 가운데 투명EV 바로 앞

SNS | @sohblab

MOBILE | 0507-1307-4034

E-MAIL | pilatesgrit@naver.com

Certificate.

| 메디엔컬필라테스협회 매트필라테스

| 메디앤컬필라테스협회 리포머필라테스

| 메디앤컬필라테스협회 캐딜락필라테스

| 메디앤컬필라테스협회 체어필라테스

| 메디앤컬필라테스협회 바렐필라테스

| 메디앤컬필라테스협회 LV2 COURSE

| 메디앤컬필라테스협회 재활필라테스 COURSE

| CS INSTRUCTOR LICENSE

Career.

| 경북대학교병원 임상병리사

| 필라테스365

| 메디앤컬필라테스

| 필라테스그릿

| 국제PMA재활필라테스협회 강사 자격증반 교육강사

Education and Etc.

| 대구한의대학교 임상병리학과

| Golf pilates education

| The anatomy course

| A.C.L(Anterior Cruciate Ligament) education

| Foam roller education

| Jumping board workshop

| Orbit workshop

| Band method education

POTPOLIO

| 저는 이런 일을 했고,

  할 수 있어요!

Cadillac 50분 Sequence
Push bar와 box를 이용한 캐딜락 시퀀스입니다. 박스 위치와 스프링의 변화없이 다양하고 알차게 전신을 사용하는 동작들로 구성되어 있어요 :) 각 동작별로 타깃머슬에 정확
방수은
리포머 side split
신체의 정렬을 바르게 만들어주는 자세유지근을 강화시켜주는 side split! 허벅지 외,내전근을 강화시켜줌으로써 골반의 안정성을 향상시켜주어 하체의 정렬을 바로 잡는데에 도움을
방수은
리포머 scooter
리포머에서 워밍업으로도 쿨다운으로도 좋은 scooter! 지지하는 다리 둔부, 햄스트링의 강화와 밀어내는 다리의 고관절 굴곡근과 대퇴근을 늘려주어 골반의 안정성에 좋은 동작입니다
방수은
Barrel 50분 Sequence
바렐에서 폼롤러를 이용한 하체 근력 위주의 시퀀스입니다. 폼롤러 위에서 진행하여 발목의 안정성을 강화시켜주며, 안정된 발목으로 둔근의 활성화에 더욱 집중할 수 있어요❗️ 정확
방수은
리포머 mermaid
척추의 옆면을 길게 늘려주는 측굴의 움직임을 만들어 주는 mermaid ! 척추의 바른 움직임으로 척추 옆면의 분절 운동을 통해 척추의 유연성과 가동성에 좋은 동작입니다. ✔️
방수은
체어 foot work
하지 근력을 강화시키고, 하지 움직임의 지각 능력을 기르며, 발목의 안정성까지 도움을 주는 foot work ! 하지 전체의 안정성을 주며 다리 정렬을 바르게 개선시켜주어 바른
방수은
Chair 50분 Sequence
전신을 사용하는 흐름 좋은 체어 시퀀스입니다. 우리 몸에서 가장 큰 근육인 하체를 강화시켜준 후, 코어를 상하좌우로 나누어서 강화시켜주며, 마지막으로 후면부 강화와 함께 마무리
방수은
캐딜락 saw
흉추의 가동성 향상과 척추의 유연성까지 더해주어 허리통증 완화에 도움을 주는 saw ! 척추를 축으로 깊은 호흡을 통한 코어강화와 척추, hamstring 스트레칭, 골반의 안정
방수은
체어 forward step up
대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 발목까지 전체적인 하체 강화를 위한 forward step up ! Arm float으로 동작을 진행하여 신체의 balance까지 높여줍니다. ✔
방수은
자세교정과 다이어트까지!
필라테스 개인레슨에서 가장 중요한 것은 회원님의 니즈에 맞춘, 체형에 따른 맞춤운동이 아닐까 싶습니다. 앉아계시는 시간이 많으신데 늘 허리에 통증이 느껴지셔서 체형에 대한 고민과
방수은
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