이름 | 방수은 Bang Su Eun
주소 | 위례중앙타워 9층 가운데 투명EV 바로 앞
SNS | @sohblab
MOBILE | 0507-1307-4034
E-MAIL | pilatesgrit@naver.com
Certificate.
| 메디엔컬필라테스협회 매트필라테스
| 메디앤컬필라테스협회 리포머필라테스
| 메디앤컬필라테스협회 캐딜락필라테스
| 메디앤컬필라테스협회 체어필라테스
| 메디앤컬필라테스협회 바렐필라테스
| 메디앤컬필라테스협회 LV2 COURSE
| 메디앤컬필라테스협회 재활필라테스 COURSE
| CS INSTRUCTOR LICENSE
Career.
| 경북대학교병원 임상병리사
| 필라테스365
| 메디앤컬필라테스
| 필라테스그릿
| 국제PMA재활필라테스협회 강사 자격증반 교육강사
Education and Etc.
| 대구한의대학교 임상병리학과
| Golf pilates education
| The anatomy course
| A.C.L(Anterior Cruciate Ligament) education
| Foam roller education
| Jumping board workshop
| Orbit workshop
| Band method education
흉추의 가동성 향상과 척추의 유연성까지 더해주어 허리통증 완화에 도움을 주는 saw !
척추를 축으로 깊은 호흡을 통한 코어강화와 척추, hamstring 스트레칭, 골반의 안정성까지 효과를 줄 수 있는 동작이랍니다.
✔️ 팔만 회전되지 않도록 흉추에서부터 회전이 일어날 수 있도록 하여줍니다.
✔️ 내쉬는 호흡에 손날이 스틸바를 스치며 복부에 있는 모든 공기를 빼내어 코어를 더욱 강화시켜주기!
✔️ 3회 연속하여 반복하면서 뻗어내는 손등이 스틸바를 스치며 톱질하듯이 최대한 멀리 척추를 늘리기!
✔️ 척추 사이사이 간격을 늘려주며 신장성 수축을 통해 척추움직임에 집중하여 진행합니다.
* 다리 후면부, 상체 후면부의 유연성이 약하신 분들은 스트레칭 진행 후 해주시면 조금 더 회전에 집중하여 동작 진행 가능합니다 :)