1. 롤백 다운 시리즈 Roll-Back Down Series
2. 롤오버 위드 돌핀 시리즈 Roll Over with Dolphin Sereies
3. 사이드 벤드 Side Bend
4. 사이 스트레칭 힌지 백 Thigh Strech Hinge Back
5. 암 스트레이트 프레스 다운 Arm Straight Press Down
6. 브리지 Bridge
7. 스탠딩 발레 시리즈 Standing Ballet Series
8. 행잉 Hanging
9. 싱글 레그 스트레칭 Single Leg Stretch
10. 스파인 멍키 Spine Monkey
11. 힙 조인트 무브먼트 시리즈 Hip Joint Movement Series
12. 롱 스파인 Long Spine
13. 원 레그 티저 One Le Teaser
14. 티저 위드 암 프레스 Teaser with Arm Press
15. 캣 Cat
16. 스완 다이브 시리즈 Swan Dive Series
17. 풀 다운 Pull Down
18. 머메이드 시리즈 Mermaid Series
19. 닐링 앤 스탠딩 스파인 플렉션 Kneeling & Standing Spine Flextion
20. 푸시스루 포워드 스트레칭 Push-thru Forward Stretch
21. 시저 시리즈 Scissor Series
22. 스탠딩 브리지 Standing Bridge
23. 스프레드 이글 Spread Eagle
24. 수파인 바이셉스 컬 Supine Biceps Curls
25. 트라이셉스 익스텐션 Triceps Extension
26. 숄더 조인트 무브먼트 Shoulder Joint Movement
27. 롤 다운 시리즈 Roll-Down Series
28. 암 무브번트 시리즈 Arm Movement Series
29. 사이드 암 Side Arm
30. 체스트 익스팬션 Chest Expansion
31. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series
32. 사이드라잉 시리즈 Side-Lying Series

1. 롤백 다운 시리즈 Roll-Back Down Series
2. 롤오버 위드 돌핀 시리즈 Roll Over with Dolphin Sereies
3. 사이드 벤드 Side Bend
4. 사이 스트레칭 힌지 백 Thigh Strech Hinge Back
5. 암 스트레이트 프레스 다운 Arm Straight Press Down
6. 브리지 Bridge
7. 스탠딩 발레 시리즈 Standing Ballet Series
8. 행잉 Hanging
9. 싱글 레그 스트레칭 Single Leg Stretch
10. 스파인 멍키 Spine Monkey
11. 힙 조인트 무브먼트 시리즈 Hip Joint Movement Series
12. 롱 스파인 Long Spine
13. 원 레그 티저 One Le Teaser
14. 티저 위드 암 프레스 Teaser with Arm Press
15. 캣 Cat
16. 스완 다이브 시리즈 Swan Dive Series
17. 풀 다운 Pull Down
18. 머메이드 시리즈 Mermaid Series
19. 닐링 앤 스탠딩 스파인 플렉션 Kneeling & Standing Spine Flextion
20. 푸시스루 포워드 스트레칭 Push-thru Forward Stretch
21. 시저 시리즈 Scissor Series
22. 스탠딩 브리지 Standing Bridge
23. 스프레드 이글 Spread Eagle
24. 수파인 바이셉스 컬 Supine Biceps Curls
25. 트라이셉스 익스텐션 Triceps Extension
26. 숄더 조인트 무브먼트 Shoulder Joint Movement
27. 롤 다운 시리즈 Roll-Down Series
28. 암 무브번트 시리즈 Arm Movement Series
29. 사이드 암 Side Arm
30. 체스트 익스팬션 Chest Expansion
31. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series
32. 사이드라잉 시리즈 Side-Lying Series