소브랩필라테스그릿
지도자과정 커리큘럼

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05. 캐딜락

1. 롤백 다운 시리즈 Roll-Back Down Series

2. 롤오버 위드 돌핀 시리즈 Roll Over with Dolphin Sereies

3. 사이드 벤드 Side Bend

4. 사이 스트레칭 힌지 백 Thigh Strech Hinge Back

5. 암 스트레이트 프레스 다운 Arm Straight Press Down

6. 브리지 Bridge

7. 스탠딩 발레 시리즈 Standing Ballet Series

8. 행잉 Hanging

9. 싱글 레그 스트레칭 Single Leg Stretch

10. 스파인 멍키 Spine Monkey

11. 힙 조인트 무브먼트 시리즈 Hip Joint Movement Series

12. 롱 스파인 Long Spine

13. 원 레그 티저 One Le Teaser

14. 티저 위드 암 프레스 Teaser with Arm Press

15. 캣 Cat

16. 스완 다이브 시리즈 Swan Dive Series

17. 풀 다운 Pull Down

18. 머메이드 시리즈 Mermaid Series

19. 닐링 앤 스탠딩 스파인 플렉션 Kneeling & Standing Spine Flextion

20. 푸시스루 포워드 스트레칭 Push-thru Forward Stretch

21. 시저 시리즈 Scissor Series

22. 스탠딩 브리지 Standing Bridge

23. 스프레드 이글 Spread Eagle

24. 수파인 바이셉스 컬 Supine Biceps Curls

25. 트라이셉스 익스텐션 Triceps Extension

26. 숄더 조인트 무브먼트 Shoulder Joint Movement

27. 롤 다운 시리즈 Roll-Down Series

28. 암 무브번트 시리즈 Arm Movement Series

29. 사이드 암 Side Arm

30. 체스트 익스팬션 Chest Expansion

31. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series

32. 사이드라잉 시리즈 Side-Lying Series