1. 컨트롤 밸런스 런지 앤 점프 Control Balance Lunge & Jump
2. 스탠딩 스쾃 Standing Squat
3. 닐링 백 암 프레스 Kneeling Back Arm Press
4. 쿼드랍패드 시리즈 Quadruped Series
5. 플리에 Plie
6. 컨트롤 밸런스 온 보수 Control Balance on Bosu
7. 로잉 Rowing
8. 웨이브 Wave
9. 원 암 One Arm
10. 스탠딩 사이드 암 시리즈 Standing Side Arm Series
11. 햄스트링 아라베스크 Hamstring Arabesque
12. 사이드 스타 Side Star
13. 스완 암 시리즈 온 볼 Swan Arm Series on Ball
14. 닐링 힌지 백 Kneeling Hinge Back
15. 머메이드 Mermaid
16. 롤다운 바 스탠딩 Roll-Down Bar Standing
17. 스탠딩 암 스프링 시리즈 Standing Arm Spring Series
18. 스완 Swan
19. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series
20. 잭나이프 앤 티저 Jackknife & Teaser

1. 컨트롤 밸런스 런지 앤 점프 Control Balance Lunge & Jump
2. 스탠딩 스쾃 Standing Squat
3. 닐링 백 암 프레스 Kneeling Back Arm Press
4. 쿼드랍패드 시리즈 Quadruped Series
5. 플리에 Plie
6. 컨트롤 밸런스 온 보수 Control Balance on Bosu
7. 로잉 Rowing
8. 웨이브 Wave
9. 원 암 One Arm
10. 스탠딩 사이드 암 시리즈 Standing Side Arm Series
11. 햄스트링 아라베스크 Hamstring Arabesque
12. 사이드 스타 Side Star
13. 스완 암 시리즈 온 볼 Swan Arm Series on Ball
14. 닐링 힌지 백 Kneeling Hinge Back
15. 머메이드 Mermaid
16. 롤다운 바 스탠딩 Roll-Down Bar Standing
17. 스탠딩 암 스프링 시리즈 Standing Arm Spring Series
18. 스완 Swan
19. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series
20. 잭나이프 앤 티저 Jackknife & Teaser