1. 컨트롤 밸런스 런지 앤 점프 Control Balance Lunge & Jump

2. 스탠딩 스쾃 Standing Squat

3. 닐링 백 암 프레스 Kneeling Back Arm Press

4. 쿼드랍패드 시리즈 Quadruped Series

5. 플리에 Plie

6. 컨트롤 밸런스 온 보수 Control Balance on Bosu

7. 로잉 Rowing

8. 웨이브 Wave

9. 원 암 One Arm

10. 스탠딩 사이드 암 시리즈 Standing Side Arm Series

11. 햄스트링 아라베스크 Hamstring Arabesque

12. 사이드 스타 Side Star

13. 스완 암 시리즈 온 볼 Swan Arm Series on Ball

14. 닐링 힌지 백 Kneeling Hinge Back

15. 머메이드 Mermaid

16. 롤다운 바 스탠딩 Roll-Down Bar Standing

17. 스탠딩 암 스프링 시리즈 Standing Arm Spring Series

18. 스완 Swan

19. 레그 스프링 시리즈 Leg Spring Series

20. 잭나이프 앤 티저 Jackknife & Teaser