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있다면 어디서든지

100% LIVE 온라인 필라테스

 14일동안 무제한

무료로 체험하세요!

✅ 필린이를 위한 비기너 필라테스 

(8주, 각 주제당 두 번 수업)

1주차. 필라테스 호흡과 기초 코어

2주차. 필라테스 복근 시리즈

3주차. 쉬워보이지만 자극은 강한 다리 라인 만들기

4주차. 쉬워보이지만 자극은 강한 상체 라인 만들기

5주차. 예쁜 뒷태 라인을 만드는 필라테스

6주차. 기초 체력 데일리 루틴

7주차. 유산소 + 근막이완 루틴

8주차. 밸런스를 회복하는 스트레칭

✅ 중급자를 위한 레벨 업 클래스!

(5주, 각 주제당 두 번 수업)

1주차. 하체 집중 필라테스

2주차. 상체 집중 필라테스

3주차. 유연성 & 자세교정 

4주차. 매운맛 전신 유산소와 근력 필라테스

5주차. 힐링 스트레칭 루틴 (스트레칭 이걸로 끝!)

✅ 예쁜 자세를 위한 체형 교정 필라테스

(6주, 각 주제당 두 번 수업)

1주차. 균형 잡힌 상체라인 만들기

2주차. 균형 잡힌 하체라인 만들기

3주차. 거북목, 라운드숄더, 굽은등을 위한 필라테스

4주차. 골반 바로잡기 필라테스

5주차. 무너진 허리를 강화하는 코어 만들기 

6주차. 전신 순환 필라테스

✅ 몸과 마음의 균형을 찾는 스트레칭 클래스(3주)

1주차. 매일 반복하기 좋은 전신 올인원 스트레칭

1-2주차. 뻐근한 골반 피로를 푸는 스트레칭

2주차. 말린 어깨를 위한 스트레칭

2-2주차. 굳은 몸을 구석구석 푸는 전신 스트레칭

3주차. 바른 정렬을 위한 스트레칭

3-2주차. 힘과 유연성 모두 기르는 스트레칭

✅ 셀프 바디프로필 준비반(8주)

1주차. 나에게 맞는 식단 찾기

2주차. 집에서 하는 하체운동

3주차. 집에서 하는 상체운동

4주차. 11자 복근을 만드는 복부 운동

5주차. 애플힙을 만드는 엉덩이 운동 

6주차. 층간소음 없는 유산소 운동

7주차. 순환을 도와주는 스트레칭

8주차. 올인원 데일리 루틴

필라테스 요가 센터

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