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큐잉노트 6 -Mermaid
척추를 스트레칭 하는데 가장 많이 활용되는 동작인 Mermaid에 대해서 알아볼까요? 척추 옆면을 늘려 측굴 해주고, 회전을 추가할 수도 있는 완소동작! 리포머 뿐만 아니라
세나
큐잉노트 5 - Long stretch
롱 스트레치는 리포머의 움직이는 캐리지를 통해 느껴지는 저항감으로 코어의 안정성을 강화시킬 수 있는 동작입니다. 바로 팔을 편 상태의 하이플랭크나 다름 없는데, 거기에
세나
큐잉노트 4 - Chest expansion
상체의 근력을 강화해주고, 어깨를 열어주며, 흉부를 확장해주며 목을 스트레칭 해주는 Chest expansion 동작입니다 :) 견갑골을 안정화하며 가슴을 확장시켜주는 동작이므
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큐잉노트 3 - Reformer Bridge
예쁜 힙라인을 만드는 브릿지를 리포머 환경에서 해볼까요? 척추의 유연성을 늘리고 동시에 탄력있는 엉덩이와 다리를 만들 수 있답니다! 분절 움직임을 통해 복근과 둔근의 수축작용
세나
큐잉노트 2 - Sidebend
캐딜락에서 롤다운 바를 이용한 sidebend 동작을 알아볼까요? 복사근, 요방형근, 둔부 외전근, 어깨 안정성, 측면 스트레칭에 효과적인 운동이랍니다😀 ✔️ 상&하지,
세나
큐잉노트 1 - Barrel Swan
오늘은 바렐에서 할 수 있는 SWAN 동작을 알아볼까요? 스완동작은 몸의 후면부 근육을 사용하는 운동으로 둔근, 허리, 코어, 허벅지 후면 근육까지 전체적으로 강화할 수 있는 운
세나
'23.2. 8. 연습영상 2h
연습영상입니다 :) **하이퍼랩스 X, 개인 유튜브 채널에 일부공개로 업로드 후 영상 링크를 삽입
세나
체형교정 BEFORE & AFTER CASE2
체형교정, 다이어트가 목적인 40대 여성 회원님 입니다. 척추측만증, 일자목 교정 위주로 개인레슨 20회 진행 후 사진입니다:)
세나
체형교정 BEFORE & AFTER CASE1
라운드숄더, 거북목, 척추 전만 심하셨던 30세 직장인 여성 회원님 입니다. 체형교정과 근력향상을 목표로 주 2회 운동하셨습니다:) 10회차까지 진행한 후 찍은 측면 사진 입니다
세나
BODY PROFILE CASE1
커플 바디프로필 찍고 싶어서 오셨던 귀여운 20대 커플분들..💛 듀엣 레슨으로 두 분 합쳐 체지방 -25kg 감량하시고 바디프로필 찍기 성공했어요! 준비기간도 짧고 직장생활 병행
세나

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