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큐잉노트 1 - Barrel Swan
오늘은 바렐에서 할 수 있는 SWAN 동작을 알아볼까요?
스완동작은 몸의 후면부 근육을 사용하는 운동으로 둔근, 허리, 코어, 허벅지 후면 근육까지 전체적으로 강화할 수 있는 운동 중 하나입니다. 특히 라운드백을 가진 분들에게 더할나위 없이 좋은 운동이랍니다👍
✔️ 신전 동작들은 동작 진행 후에 rest position을 꼭 취해주셔서 긴장되었을 허리에 긴장을 풀어주시는 것이 좋습니다:)
✔️ 동작을 진행하는 동안에 복부에 힘이 풀리지 않도록 컨트롤하시면서 동작을 진행해주세요(흉곽이 너무 열리거나 허리가 꺾이지 않도록)🙂
✔️ 목과 어깨가 긴장되지 않게 주의합니다.
✔️ 하체 흔들리지 않게 고정합니다.
**처음 동작을 시행할 때는
움직임 범위를 작게하여 진행해도 좋습니다.
@SOHBLAB, All right reserved
오늘은 바렐에서 할 수 있는 SWAN 동작을 알아볼까요?
스완동작은 몸의 후면부 근육을 사용하는 운동으로 둔근, 허리, 코어, 허벅지 후면 근육까지 전체적으로 강화할 수 있는 운동 중 하나입니다. 특히 라운드백을 가진 분들에게 더할나위 없이 좋은 운동이랍니다👍
✔️ 신전 동작들은 동작 진행 후에 rest position을 꼭 취해주셔서 긴장되었을 허리에 긴장을 풀어주시는 것이 좋습니다:)
✔️ 동작을 진행하는 동안에 복부에 힘이 풀리지 않도록 컨트롤하시면서 동작을 진행해주세요(흉곽이 너무 열리거나 허리가 꺾이지 않도록)🙂
✔️ 목과 어깨가 긴장되지 않게 주의합니다.
✔️ 하체 흔들리지 않게 고정합니다.
**처음 동작을 시행할 때는
움직임 범위를 작게하여 진행해도 좋습니다.