큐잉노트 3 - Reformer Bridge : 소브랩

큐잉노트 3 - Reformer Bridge

세나

예쁜 힙라인을 만드는 브릿지를 리포머 환경에서 해볼까요?

척추의 유연성을 늘리고 동시에 탄력있는 엉덩이와 다리를 만들 수 있답니다! 분절 움직임을 통해 복근과 둔근의 수축작용을 통해서 골반 안정성을 키워주는 효과가 있는 아주 좋은 동작이죠:)

✔️ 리포머에서는 발을 풋바에 대고 진행하기 때문에 지지면의 높이가 다른 상태에서 연결되어 후면부 근육을 활성화시키기에도 효과적입니다:)

✔️ 브릿지로 올라갔을 때 허리가 꺾이거나 둔근의 개입이 깨지지 않게 해주세요!

**호흡은 여러가지로 변형하여 시행가능합니다.