이름 | 세나
주소 | 위례중앙타워 9층 가운데 투명EV 바로 앞
SNS | @sohblab
MOBILE | 0507-1307-4034
E-MAIL | pilatesgrit@naver.com
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| 스탓필라테스
| 소브랩 국제PMA재활필라테스협회
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| 필라테스그릿
| 필라테스그릿지도자교육협회
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| 서울대학교 대학원 반도체공학 석사
CHART
| 해당 회원님 본인 차트만
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🍈 JWC
🍉 KJH
POTPOLIO
| 저는 이런 일을 했고,
할 수 있어요!
큐잉노트 4 - Chest expansion
상체의 근력을 강화해주고, 어깨를 열어주며, 흉부를 확장해주며 목을 스트레칭 해주는 Chest expansion 동작입니다 :)
견갑골을 안정화하며 가슴을 확장시켜주는 동작이므로 굽은 등을 가진 회원님들에게 좋은 동작입니다.
✔️ 상황에 따라 리포머가 아닌 다른 기구들을 이용해서 동작을 시행해보셔도 좋습니다 :)
✔️ 특히 스트랩을 당길 때 날개뼈를 서로 모이게 해서 가슴을 내밀지 않도록 주의하고, 겨드랑이 아래쪽을 조여주는 힘을 사용하여 진행합니다.
✔️ 팔의 힘을 너무 과사용 한다면 굽은들을 펴줄 수 있는 근육들보다 팔근육의 개입이 훨씬 더 커져 운동효과가 떨어질 수 있습니다.
**포지션은 여러가지로 변형하여 시행가능합니다.
@SOHBLAB, All right reserved
상체의 근력을 강화해주고, 어깨를 열어주며, 흉부를 확장해주며 목을 스트레칭 해주는 Chest expansion 동작입니다 :)
견갑골을 안정화하며 가슴을 확장시켜주는 동작이므로 굽은 등을 가진 회원님들에게 좋은 동작입니다.
✔️ 상황에 따라 리포머가 아닌 다른 기구들을 이용해서 동작을 시행해보셔도 좋습니다 :)
✔️ 특히 스트랩을 당길 때 날개뼈를 서로 모이게 해서 가슴을 내밀지 않도록 주의하고, 겨드랑이 아래쪽을 조여주는 힘을 사용하여 진행합니다.
✔️ 팔의 힘을 너무 과사용 한다면 굽은들을 펴줄 수 있는 근육들보다 팔근육의 개입이 훨씬 더 커져 운동효과가 떨어질 수 있습니다.
**포지션은 여러가지로 변형하여 시행가능합니다.